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Las lesiones oculares en el pádel

Aunque nos creamos que mientras jugamos o entrenamos al pádel las únicas lesiones que podemos sufrir sean por torceduras o caídas, no es cierto.  

Las lesiones oculares producidas por el impacto de palas, bolas o partículas, son más frecuentes de lo que podamos imaginar.

Sufrir un pelotazo en un ojo o el impacto de una pala, puede ocasionarnos distintas dolencias. Debido al tamaño de la pelota, tanto en pádel, tenis, golf o squash el golpe que recibimos se centra directamente sobre el ojo.

Para los jugadores que necesitan gafas es recomendable el uso de lentes de contacto o gafas de protección, ya que la rotura del cristal causado por el golpe puede cortarnos y agravar la lesión. Las urgencias de los centros médicos, han visto incrementado el número de pacientes que acuden por lesiones oculares sufridas mientras jugaban.

¿Qué hacemos si nos lesionamos?

Si sufrimos un impacto, es recomendable aplicarnos frío para que no se inflame. Debemos valorar si hemos perdido visión, y en ese caso acudir inmediatamente a un centro médico.

Si se ha producido un corte en el párpado debido a la rotura de gafas o por el impacto de la pala o bola, debe lavar inmediatamente con agua la herida y aplicar un antiséptico. Si se está hinchando, puede también ponerse frío sobre el ojo. Si el corte es de mayor gravedad, vaya a un centro médico para que un médico valore la lesión.

Otro problema que podemos tener a la hora de jugar, es que la arena de la pista nos entre en el ojo. Cuando ocurre esto, es muy importante no rascarse ya que podría producirse una lesión en el globo ocular. En ese caso, es conveniente que se lave las manos y se eche agua en el ojo hasta que desaparezcan las partículas. Al ser arena muy fina, no tardará en desaparecer.

Por supuesto todas las lesiones no son iguales, por lo que tenemos que valorar la gravedad y no dudar en acudir a un servicio médico.  

¿Qué no debemos hacer?

No presione ni frote un ojo lesionado.

No retire los lentes de contacto a menos que se esté desarrollando una hinchazón rápidamente.

No use aplicadores de algodón, sólo se deben usar en el párpado, ya que pueden quedar pegado en globo ocular trocitos de algodón.

VUELVEN LOS REYES

Fernando Belasteguin y Juan Martín Díaz se impusieron en el I Internacional de Buenos Aires a Juani Mieres y Pablo Lima, en dos set 6-4 6-3.

Los Reyes salieron a por el partido, no dieron tregua a Mieres y Lima. La pareja número 2 del ránking PPT, intentó igualar un primer set que cada vez se les ponía más complicado. Belasteguín y J. M Díaz sentenciaron con un contundente 6-4 el primer set.

El segundo set no dio opción a grandes sorpresas, los Reyes no quisieron dejarse llevar por la euforia y no bajaron la guardia en ningún juego.  Juani Mieres y Pablo Lima no se dieron por vencidos, e hicieron un set tranquilo y luchado, pero no pudo ser. 6-3 se impusieron Belasteguin y Martín Díaz, dejando claro que los Reyes han vuelto.

El mejor pádel del mundo deja tierras argentinas y regresa a nuestro país. La primera parada es el Palau Sant Jordi de Barcelona, en donde tendrá lugar el Campeonato Mundial de Pádel, entre el 26 de Marzo y el 1 de Abril. 

En esta ocasión podremos disfrutar del pádel tanto femenino como masculino.  ¡Ánimo! 

Alexandra Alcolea

Jefa de Redacción-Pádel Press

Este artículo tiene derechos reservados.

Para reproducir el artículo de manera total o parcial, deberás citar el autor y la fuente incluyendo siempre el enlace web hacia el artículo en esta web.

SORPRESAS DE PRINCIPIO A FIN

Maxi Grabiel y Miguel Lamperti, se alzaron con la victoria del III Internacional de Mendoza, imponiéndose a Fernando Belasteguin y Juan Martín Díaz por 7/6, 2/6 y 6/3.

La nueva pareja Maxi-Lamperti nos sorprendieron y consiguieron el primer título de la temporada, pasando por encima a los números uno del ranking. Ganaban el primer set en el tie break.

Pero los Reyes no se daban por vencidos y reaccionaban en el segundo set, en el que sin dar tregua anotaban un 6/2, llevando así el partido a un decisivo tercer set.

En este último set la pareja Maxi-Lamperti salía a por todas y no iban a dejar escapar este primer torneo de la temporada y como pareja. Y con un rotundo 6/3 sentenciaban la final.

¿Serán la pareja revelación  de la temporada?

COMIENZA EL PPT 2012 CON SORPRESAS

La primera prueba del PPT 2012 comenzó en la ciudad argentina de Mendoza, donde el termómetro no dio tregua a los jugadores.

La jornada nos sorprendió con la derrota de Mieres y Lima, en un ajustado 7-6  7-5. Chico Gomes y Fede Quiles, sacaron su mejor garra y  no dejaron  desarrollar  su juego a los príncipes, que decían adios en la primera ronda al III Internacional de Mendoza, prueba que el año pasado consiguieron.

El resto de los enfrentamientos se jugaron sin novedades. Las parejas favoritas pasaron a los cuartos de final sin dificultares.

Juan Martín Díaz y Fernando Belasteguín, ganaron 6-1 6-2 a Gutierrez-Moyano.  Maxi Grabiel y Miguel Lamperti se impusieron a Martino-Zalba por un contundente 6-1 6-1. Hernan Auguste-Matias Díaz Sangiorgo vencieron a Maxi Cejas-Cristian Ozan por 6-2 6-3. Guillermo Lahoz-Santana Ferrero derrotaron a Gattiker-Nanni por 6-2 6-3. Gutierrez-Nerone consiguieron un   6-2 6-3 contra Buenanueva-Peretti. La pareja formada por Cristian Gutierrez y Fernando Poggi, ganaron a Briner-Codina por 6-2 6-4. Silingo-Reca se llevaron el partido al impornerse 6-2 6-1 a Capra-Restivo.

El cuadro de cuartos de final es el siguiente:

Hernan Auguste-Díaz Sangiorgio contra Guillermo Lahoz-Santana Ferrero.

Gomez Silingo-Gabriel Reca contra Fernando Belasteguín-Juan Martín Díaz.

Gutierrez-Nerone contra Cristian Gutierrez-Fernando Poggi.

Chico Gomes- Federico Quiles contra Maxi Grabiel – Miguel Lamperti.

Suerte a todas las parejas  y al público argentino que tiene el gusto de disfrutar en directo del mejor pádel del mundo.

Consejos para evitar lesiones de muñeca

La repetición de movimientos que realizamos al practicar pádel, pueden producir lesiones en la muñeca, tales como tendinitis o el esguince.

Las muñecas, al igual que las manos tienen poca protección muscular por lo que los huesos están más expuestos a fracturas que los del resto del cuerpo.  Por esa razón debemos protegerlas y vigilar si sufrimos alguna molestia mientras golpeamos la bola con la pala.

Para evitar lesionarnos esta zona del cuerpo tan expuesta a la repetición de movimiento, tenemos que calentarlas antes de cualquier actividad física que conlleve un eso de ellas.

Unos movimientos que sirven es hacer círculos en ambos sentidos con las muñecas, abrir y cerrar repetidas veces las manos y estirar los dedos de la mano hacia arriba y hacia abajo, hasta que notemos cierta presión en la muñeca.

El uso de muñequeras mientras jugamos o entrenamos, puede ayudarnos a evitar estas molestias a la hora de golpear.

¿Qué hacemos si ya notamos molestias?

Habrá que averiguar qué produce esa molestia; muchas veces el uso de una empuñadura de la pala demasiado grande, puede hacer que la muñeca sufra al agarrar la pala. En otros casos, un agarre demasiado fuerte o en una posición incorrecta, provoca también la conocida lesión de la “muñeca abierta” que es producido por una distensión entre los huesos.

Las caídas pueden provocar un esguince de muñeca, ya que tendemos a apoyar las manos para evitar darnos contra el suelo. También puede producirse al recibir un fuerte golpe que hace que la muñeca se tuerza.

Se recomienda aplicar hielo durante unos 20-30 minutos para bajar la inflamación y mantener la muñeca elevada. Es necesario acudir a un centro sanitario, para que realicen una inmovilización.

Otra lesión que puede aparecer al jugar con frecuencia, es la tendinitis. Como síntoma característico de esta dolencia es que la molestia que suframos en la muñeca se vaya intensificando y ascendiendo hasta el codo, incluso puede llegar al hombro. También es normal que la zona se inflame y que al sostener un objeto se note dificultad, ya que en algunos casos va acompañado de pérdida de fuerza.

Cuando se sufre esa lesión los especialistas recomiendan tomar antiinflamatorio, masajear el tendón con un hielo durante 3-5 minutos, reposar la articulación e inmovilizarla, aunque no de forma total.

La vuelta a la actividad física, debe realizarse de forma progresiva, dependiendo de la gravedad de la lesión. Hay que evitar sobrecargar los tendones de la articulación.

Es recomendable fortalecer las muñecas para evitar estas lesiones, un ejercicio sencillo es con una cuerda elástica, atar las dos muñecas e intentar separarlas. Ejercitar la musculatura con la ayuda de unas mancuernas, puede servirnos tanto para prevenir como para recuperarnos de una dolencia. 


Alexandra Alcolea
Jefa de Redacción-Pádel Press

EL SUELO: COMO INFLUYE EN NUESTRO JUEGO

Cuando llegamos a una pista a jugar debemos observar el estado en el que se encuentra el suelo, ya que este influirá en nuestro juego. Así como si dentro de una misma cancha hay áreas con diferentes características; zonas más gastadas, como suele ser las de saque o con más arena, como junto a las paredes y esquinas. También debemos de tener en cuenta la humedad del suelo.

La mayoría de los suelos que encontramos son de moqueta, sea cual sea su color. También existen de quick, aunque en España casi no se ven, pero ten en cuenta que si juegas en alguna con este tipo de material la pelota botará bastante ya que es una superficie dura y porosa.

¿Qué hacer en cada caso?

Si está muy usado, habrá zonas con el pelo muy corto, incluso zonas completamente gastadas que pueden resbalar. Ahí la pelota no botará bien.

Si está muy nuevo, su pelo estará muy levantado y esto hará que el juego sea más lento, ya que el bote de la bola será amortiguado.

Si tiene demasiada arena, corres el riesgo de resbalarte. Tenlo en cuenta a la hora de realizar los movimientos, en las arrancadas y frenadas, es muy importante llevar unas zapatillas con un buen agarre.

Si está muy húmedo, la bola resbala y a lo largo del partido la pelota se irá mojando, esto hará que coja peso y el bote sea más bajo.

Durante el peloteo previo al partido es importante que te fijes en el estado de la pista y en los movimientos que realiza la bola; si los botes son cortos o si sale rápida, para adaptarte a las características del suelo. También has de tener en cuenta como desarrollar tu juego para evitar posibles lesiones o caídas. 

Pádel para niños

Como cualquier deporte, el pádel aporta a los niños numerosos beneficios, les ayuda  a estar sanos, en su desarrollo físico y mental y en las relaciones con los demás. Crear un hábito deportivo desde la infancia puede ayudar a superar algunos obstáculos en la adolescencia.

Lo importante es encontrar un deporte que les guste y les motive. Al principio puede costarles coger el hábito de ir a entrenar, pero los padres deben de estar a su lado, apoyando y con determinación, aunque sin obligarles. De este modo el niño encontrará su pasión por el deporte.
Los niños al practicar deporte deben encontrar ante todo diversión. Los padres deben disfrutar tanto como sus hijos al verles realizar su deporte, sin exigirles ni reprocharles nada; para ellos es un juego, no una competición.

El ejercicio físico infantil, practicado de manera habitual, previene enfermedades que pueden aparecer en la edad adulta, como pueden ser obesidad, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, diabetes, asma…

El deporte también les ayudará en su desarrollo físico y social, mejorando su autoestima, confianza y el trato hacia los demás. Inculcando valores muy positivos como el compañerismo y la solidaridad.

Cada vez menos niños dedican su tiempo a la práctica de algún deporte, pasando la mayor parte de horas viendo la televisión o jugando con videoconsolas. Esta actitud debe cambiar, un niño sedentario será un adulto sedentario, con los riesgos que ello conlleva. Animémosles a salir de casa y hacer deporte.

Como padres no penséis que realizar deporte, es perjudicial para sus estudios; todo lo contrario, como ya vimos en este artículo http://www.elmundo.es/elmundosalud, “la participación regular en actividades deportivas puede mejorar el comportamiento de los niños en el aula y aumentar así las probabilidades de una mejor concentración en los contenidos académicos”.

Los beneficios del pádel en los niños

El pádel ayuda a fortalecer y a tonificar la musculatura, así como al desarrollo psicomotriz  y a la coordinación. A nivel físico, estimula la capacidad aeróbica, la agilidad, los reflejos y la velocidad. A nivel táctico-estratégico y motor enseña a los pequeños a desarrollar una jugada en cuestión de segundos.

Por lo tanto, son numerosas las ventajas a la hora de practicar pádel desde una edad temprana, es un deporte agradable para practicar tanto al aire libre como en cubierto.

Alexandra Alcolea

Jefa de Redacción-Pádel Press

Este artículo tiene derechos reservados.

Para reproducir el artículo de manera total o parcial, deberás citar el autor y la fuente incluyendo siempre el enlace web hacia el artículo en esta web.

Consejos para evitar la lesión de hombro.

Cada vez son más las personas que practican pádel de manera habitual. Es un deporte que nos ayuda a mantenernos en forma, a pasar un buen rato, a conocer gente y a desconectar de nuestra ajetreada vida.

Pero para disfrutas al máximo tenemos que tener en cuenta prevenir ciertas lesiones, que nos pueden retirar un tiempo de las pistas. Es muy importante no esperar a que la lesión haya alcanzado un nivel de gravedad, cualquier molestia que notemos a la hora de jugar debe ser revisada por un especialista. Ya que con una vista a tiempo al fisioterapeuta podemos evitar que una simple molestia se convierta en una lesión crónica.

En el pádel se realizan ciertos golpes como el remate o la bandeja, que efectuados en posición incorrecta pueden provocar una serie de dolencias en el hombro.

En el calentamiento previo al partido/entrenamiento no debemos olvidar la musculatura del hombro. Estos son algunos de los ejercicios que podéis realizar.

• Rotar hacia delante y hacia atrás cada hombro, repetidas veces.

• Coger el codo con la mano contraria y tirar hacia el lado opuesto al hombro que estamos estirando.

• Poner la mano por detrás de la cabeza a la altura de la nuca y empujar suavemente del codo hacia la cabeza.

¿Qué hacer si ya te has lesionado?

• Aplicaremos hielo, durante unos 20 minutos para bajar la inflamación, también podemos tomar antiinflamatorios siempre bajo supervisión médica y guardaremos reposo.
  
  
• Acudiremos a un centro médico para que evalúe la lesión y ponga el tratamiento correspondiente.

La lesión más frecuente entre los jugadores de pádel es la tendinitis, esta es causada por la inflamación del tendón o de la vaina que lo cubre, por una sobrecarga de la articulación.

La sintomatología de esta lesión es la aparición de dolor en el hombro al elevar el brazo y dolor constante del mismo. Si la dolencia se agrava molestará incluso en reposo y al dormir sobre ese hombro. Pudiendo llegar a producirse pérdidas de movilidad y falta de fuerza.

Es mejor prevenir que curar, realiza siempre un buen calentamiento y estiramientos, para evitar lesiones. Además has de tener en cuenta tu condición física. No es lo mismo el jugador profesional, que el que juega habitualmente o el que practica este deporte de manera esporádica.

Alexandra Alcolea

Jefa de Redacción – Pádel Press

Errores frecuentes en Pádel

Tras observar y jugar muchos partidos de pádel, podemos ver que los errores que se cometen en la pista, son repetidos una y otra vez, ya que no han caído en la cuenta de que lo están haciendo mal, ni nadie les ha instruido sobre ello.

Veremos algunos de los más frecuentes:

• Mal posicionamiento a la hora de golpear la bola; las piernas no se mueven mientras se produce el golpe y por lo tanto el cuerpo no acompaña al movimiento de la pala. Este error nos hace perder el control y la precisión del golpe.
• No estar en posición de piernas flexionadas, provoca que no alcancemos las bolas que caen después del segundo rebote, ya que al no estar posicionados no nos da tiempo a golpearlas.
• No tener la pala en alto, hace que al recibir una bola tardemos mucho más tiempo en reaccionar, ya que perderemos tiempo al subir la pala. Por lo tanto, en todo momento la pala debe estar alta, preparada para golpear.
• Golpear siempre fuerte la bola. Hay momentos en los que un golpe pausado hace ganar un punto.
• No subir a la red después de ejecutar un saque.
• Falta de coordinación de los movimientos con el compañero. Hay que subir y bajar a la red junto a tu compañero, para hacer un juego uniforme, cubriendo el mayor ángulo de pista posible.
• Sacar con un swing demasiado largo. Esto se produce cuando al sacar movemos la pala de abajo para arriba, y el saque es demasiado elevado.
• Golpear con demasiada fuerza. La bola no se golea, se empuja acompañándola con el cuerpo,  de esta manera se gana profundidad.
• Perder la calma; cuando el resultado no nos es favorable, hay que mantenerse calmado y optimista, lo importante es pasar un rato divertido y practicar deporte. Cuando se produce el saque, deja atrás los errores pasados, juega como si fuera el comienzo del partido.
• No usar las paredes. No intentes golpearla a la primera, usa la pared y tendrás más tiempo para situarte. Hay que anticiparse y estar bien colocado, con los pies en línea y no de cara a la pared.

Alexandra Alcolea

Jefa de Redacción - Pádel Press

Consejos para evitar las lesiones de rodilla.

Las lesiones de rodilla más comunes entre los jugadores de pádel afectan a los meniscos y al ligamento cruzado anterior.

Cuando jugamos al pádel, algunas articulaciones sufren por los movimientos repetitivos que hacemos. Las rodillas y los hombros son las que más frecuentemente se lesionan.

Las frenadas bruscas, los cambios de dirección, las carreras, los saltos y los desplazamientos laterales, hacen que las rodillas hagan un sobreesfuerzo y sino han seguido un calentamiento previo, pueden sufrir esguinces y roturas de ligamentos.

Para evitar las temidas lesiones de rodilla, debemos seguir una serie de consejos, previos al partido/entrenamiento:

En primer lugar, no debemos olvidar nunca realizar un calentamiento previo al partido/entrenamiento, de al menos quince minutos. Estira lo necesario, ejercita todas las articulaciones, y tómate el tiempo necesario para estar preparado a enfrentarte a tus rivales, no tengas prisa.

Después práctica antes del partido la carrera rápida en distancias cortas, la frenada  y el salto. Asegúrate de tener una buena pisada, para evitar esguinces y torceduras.

Como tercer consejo, es fundamental conocer nuestra condición física y saber qué cada persona tiene unas características propias. No podemos pretender jugar como profesionales, si somos jugadores amateurs que juegan esporádicamente.

¿Qué hacemos si nos hemos lesionado?

Cuando se haya producido la lesión durante un cambio brusco de dirección, de una frenada rápida, debemos aplicar frío local durante unos 20 minutos e inmovilizar la articulación.

Si la torsión de la articulación ha sido muy brusca, se ha podido producir una rotura del menisco. En estos casos, la rodilla se hincha, el dolor es muy intenso y se pierde la movilidad de la articulación. Si es leve, con reposo puede curarse, pero en la mayoría de los casos requiere de una intervención quirúrgica.

En cualquier caso, debemos acudir de manera inmediata a un servicio médico, para que evalúe la lesión y ponga el tratamiento correspondiente. 

Alexandra Alcolea

Jefa de Redacción - Pádel Press

LA IMPORTANCIA DEL AGARRE DE LA PALA

Es muy importante tener un buen agarre de la pala de pádel, así como mantenerlo durante todo el partido/entrenamiento.

Hay momentos en los que al golpear una bola notamos que el golpe no ha salido con la  fuerza o precisión que deseábamos, eso se debe a que los músculos de la mano no tienen el suficiente agarre de la pala. También puede deberse a otras causas como sudor en las manos, el uso de un grip muy fino o desgastado, cansancio…

Para evitar que la musculatura se debilite, es bueno realizar unos ejercicios que nos permitan ejercitar la fuerza de la muñeca y de la mano.

Realizar ejercicios todos los días, presionando y relajando la musculatura de la parte a ejercitar, ayudará a la hora de aguantar un buen golpe, así como a mantener el ritmo en todo el partido, sin que se produzca un descenso de la fuerza en la mano en ningún momento. Las pelotas de goma o anti-estrés, al igual que las empuñadoras, sirven para esto y nos permiten tanto fortalecer muñecas y mano, como los dedos. 

Estos pequeños ejercicios, que podemos realizar en nuestra casa, deben ser complementarios con otros que ejerciten toda la musculatura del brazo y hombro. De esta forma obtendremos un juego más lineal, con un mejor rendimiento de los golpes, devolviendo todas las bolas, y haremos que nuestro juego sea más continuado. 

Alexandra Alcolea

Jefa de Redacción - Pádel Press