Cada vez son más las personas que practican pádel de
manera habitual. Es un deporte que nos ayuda a mantenernos en forma, a
pasar un buen rato, a conocer gente y a desconectar de nuestra ajetreada vida.
Pero para disfrutas al máximo tenemos que tener en
cuenta prevenir ciertas lesiones, que nos pueden retirar un tiempo de las
pistas. Es muy importante no esperar a que la lesión haya alcanzado un nivel de
gravedad, cualquier molestia que notemos a la hora de jugar debe ser revisada
por un especialista. Ya que con una vista a tiempo al fisioterapeuta podemos
evitar que una simple molestia se convierta en una lesión crónica.
En el pádel se realizan ciertos golpes como el
remate o la bandeja, que efectuados en posición incorrecta pueden provocar una
serie de dolencias en el hombro.
En el calentamiento previo al partido/entrenamiento
no debemos olvidar la musculatura del hombro. Estos son algunos de los
ejercicios que podéis realizar.
- Rotar hacia delante y hacia atrás cada hombro, repetidas veces.
- Coger el codo con la mano contraria y tirar hacia el lado opuesto al hombro que estamos estirando.
- Poner la mano por detrás de la cabeza a la altura de la nuca y empujar suavemente del codo hacia la cabeza.
¿Qué hacer si ya te has lesionado?
- Aplicaremos hielo, durante unos 20 minutos para bajar la inflamación, también podemos tomar antiinflamatorios siempre bajo supervisión médica y guardaremos reposo.
- Acudiremos a un centro médico para que evalúe la lesión y ponga el tratamiento correspondiente.
La lesión más frecuente entre los jugadores de pádel
es la tendinitis, esta es causada por la inflamación del tendón o de la vaina que
lo cubre, por una sobrecarga de la articulación.
La sintomatología de esta lesión es la aparición de dolor
en el hombro al elevar el brazo y dolor constante del mismo. Si la dolencia se
agrava molestará incluso en reposo y al dormir sobre ese hombro. Pudiendo
llegar a producirse pérdidas de movilidad y falta de fuerza.
Es mejor prevenir que curar, realiza siempre un buen
calentamiento y estiramientos, para evitar lesiones. Además has de tener en
cuenta tu condición física. No es lo mismo el jugador profesional, que el que juega
habitualmente o el que practica este deporte de manera esporádica.
Alexandra Alcolea
Jefa de Redacción – Pádel Press
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