EL CODO DE TENISTA (Epicondilitis)

El codo de tenista ocurre cuando se ejercitan excesivamente los músculos del antebrazo, los cuales sirven para levantar y enderezar la mano y la muñeca. Cuando se ejercita demasiado esta zona, las fibras musculares del antebrazo generan una tensión localizada en los puntos de inserción de los tendones en el hueso del codo y como consecuencia los tendones se inflaman. A su vez se producen pequeños desgarros en el tendón que son los causantes del dolor.

Síntomas:

Dolor o sensibilidad en la parte externa del codo.

Dolor al enderezar o levantar la muñeca y la mano.

Dolor que se hace más agudo cuando se levanta un objeto pesado.

Dolor cuando se cierra el puño o agarra un objeto.

Tratamiento recomendado:

Si tiene esta lesión debe dejar de jugar por un tiempo o hacerlo con menos frecuencia. Recomendamos una serie de consejos para aliviar y curar esta lesión:

• Coloque hielo en el codo durante 20-30min cada 2 ó 3 horas, durante 3 o 4 días hasta que se reduzca el dolor. Puede también masajear la zona con hielo.
• Use una banda elástica de tenista o una codera, para evitar mover los músculos del antebrazo afectados.
• Evitar movimientos con el brazo durante unos días.
• Una vez disminuido el dolor, es conveniente hacer estiramientos y fortalecer los músculos y tendones afectados. Un ejercicio que recomendamos es mover la muñeca del brazo afectado, hacía arriba y hacia abajo con un peso. Otro ejercicio puede ser agarrar fuerte una pelota de goma.
• Se aconseja fortalecer la musculatura rotadora del hombro y la escápula torácica, así como los abdominales para ayudar a reducir así cualquier otra compensación en los extensores de la muñeca durante los movimientos bruscos del hombro y del brazo.
• La terapia manual y en especial el masaje tipo Cyriax, es una parte importante del tratamiento.
• Procurar jugar con una pala con antivibración.