Cuando desarrollamos una actividad física en
invierno, hay que tener en cuenta la temperatura bajo la que vamos a entrenar o
jugar un partido, sobre todo si es en el exterior.
- Debemos llevar ropa de abrigo, tanto al ir a hacer deporte, como después de haberlo practicado. Utilizando prendas que nos cubran partes delicadas como la garganta, el pecho, oídos etc. De esta manera se evitan resfriados, catarros y gripes.
- El frío provoca que los músculos se encuentren más contraídos, por lo que es necesario hacer un calentamiento previo al partido/entrenamiento, más amplio al habitual. De esta manera activamos la circulación sanguínea y mejoramos la flexibilidad muscular, evitando lesiones y tirones.
- Si practicamos deporte al aire libre, la respiración puede provocarnos grietas en labios y nariz, por lo que es recomendable aplicarse antes de empezar la actividad cremas hidratantes, así como protector labial especiales para frío.
- Para los deportes de raqueta, muchos jugadores no usan guantes porque no tienen un buen agarre de la raqueta o pala. Por eso es necesario el uso cremas de mano hidratantes y reparadoras de grietas, para evitar que el frío estropee la piel de las manos.
- El sudor, aunque no es tan excesivo como cuando nos encontramos bajo altas temperaturas, también está presente en la actividad física en invierno. Debemos evitar llevar puestas prendas mojadas, y cambiárnoslas lo más rapidamente posible, para no enfriarnos. Es importante llevar ropa de repuesto para una vez finalicemos el entrenamiento/partido.
Esperemos con estos cinco consejos evitar resfriados
a todos los que practicáis algún deporte, aunque la temperatura no acompañe.
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