El mantenimiento del cuerpo para
evitar cualquier tipo de lesiones es fundamental a la hora de practicar
cualquier deporte. Cuando vamos a jugar pádel no debemos olvidarnos de unos
cuantos estiramientos que nos ayuden a prevenir posibles daños.
Cuando vamos a jugar un partido
de pádel no debemos olvidar unos estiramientos que nos permitirán evitar sufrir
lesiones y nos ayuden a la hora de evitar las temidas agujetas.
Tenemos que calentar los brazos y las manos haciendo unos
movimientos de un modo suave, normalmente se ejercitan durante 30 segundos cada
uno; en primer lugar, haremos círculos amplios con los brazos, en ambos
sentidos Después estiraremos los tríceps
pasando la mano por detrás de la cabeza, tocándonos la espalda con la
palma de la mano, y dejando el codo por encima de nuestra cabeza.
También es importante estirar los
músculos de las manos, por lo que es conveniente hacer círculos con las muñecas en las dos direcciones, y abrir y cerrar los
dedos de la mano, para asegurarnos que el agarre de la pala no nos provoque
ningún daño.
Para calentar las piernas, es importante hacer una
serie de estiramientos para evitar tirones y lesiones en los saltos y en los
cambios bruscos de velocidad. Tenemos que calentar los tobillos, haciendo giros
con ellos primero en un sentido y después en el otro. También es importante
evitar lesiones de rodillas por lo que recomendamos hacer giros con ellas a
ambos lados y ponernos en cuchillas varias veces. Por último y para estar
preparados para jugar hay que preparar los gemelos, por lo que el movimiento
oportuno es cogernos el pie con la mano a la altura de los glúteos.
Una vez realizados estos ejercicios estamos preparados para
disfrutar un buen partido de pádel. Ahora sí ¡ A jugar!
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